[...] a ruchy patologiczne są powtarzane z dużą częstotliwością. Pierwszymi objawami są dolegliwości bólowe, które nasilać się będą podczas powtarzających się ruchów wyprostnych kolana. Dalszymi konsekwencjami będzie powstanie stanu zapalnego i uszkodzeń stawu, co grozi koniecznością zrezygnowania z treningów. Gdy stan zapalny jest wyciszony, a [...]
[...] atuty. Bardziej szczegółowo: w postawie przodem - wąska talia w stosunku do obręczy barkowej i bioder, długie smukłe nogi o bardzo dobrych proporcjach kości długich. Drobne kolana, które stanowią bardzo estetyczny detal. Bokiem - atuty są podkreślone - talia, ładna linia pośladków i ud. Tyłem - „delikatny rysunek”, który przedstawia [...]
[...] przysiadów itd. Prawie nigdy nie spotyka się przysiadów pełnozakresowych. Na dodatek, mimo dziesiątków artykułów na ten temat, nadal w klubach pokutują mity o „niszczących kolana przysiadach pełnozakresowych”. Dlaczego w badaniu Cureton KJ i wsp. uzyskano takie wyniki? Bo były to osoby niewytrenowane i na dodatek większość testów siły [...]
[...] w boju takim, jak przysiad, jak i w ciągach, gdzie korzystamy z wersji angażującej mocniej mięśnie czworogłowe. Minusem tego typu dźwigni jest fakt, że obciąża ona mocno kolana, stąd należy wykorzystywać tego typu opcję okazjonalnie. Hack Lift Podsumowanie Przedstawione wersje przysiadów, jak i martwego ciągu, stwarzają nam możliwości [...]
Pomysłowość ludzka nie zna granic, więc z lekkim przymrużeniem oka opiszę najczęściej spotykane typy zachowań na treningu. Część z nich może przynieść nawet uszczerbek na zdrowiu. W pierwszej części przysiady ze sztangą – fakty vs mity. Jeśli masz problem z rozwojem mięśni ud, moja propozycja brzmi następująco – wykonaj 5-7 serii po 10-12 [...]
[...] do wywołania odpowiedzi anabolicznej, a ryzyko upadku jest niewspółmierne? Jakie będą korzyści ze skoków z obciążeniem, jeśli już skoki bez obciążenia potrafią zniszczyć kolana (wywołują chwilowe przeciążenia rzędu 1-2 ton!). Jakie będą korzyści z pompek w staniu na rękach na piramidzie z kilkunastu sztangielek, jeśli upadek może zakończyć [...]
Do propagowania podobnych mitów przyczyniają się YouTube, Facebook, Tiktok, Instagram, Reddit i inne modne w danej części świata media społecznościowe. Dlaczego? Bo większość ludzi nie ma pojęcia, ile wyrzeczeń i pracy kosztuje zbudowanie choć trochę wyróżniającej się sylwetki. Tak, to prawda, więcej niż bez farmakologii, ale w końcu z „towaru” [...]
Która dyscyplina jest najgroźniejsza dla zdrowia? Na pewno nie sporty siłowe, w których odnotowuje się znikomą ilość kontuzji. Niektóre dyscypliny wydają się niezwykle "subtelne" inne ordynarne, surowe a niejednokrotnie brutalne. Nie zawsze wrażenie to jest spójne z faktyczną liczbą kontuzji i poważniejszych urazów. Podsumowanie Dyscypliny siłowe [...]
[...] - szerokość barków podkreśla wąską talię, w obrębie bioder widoczny naprężacz powięzi szerokiej, pośladkowy średni i wielki, smuga biodrowo-piszczelowa przebiega wyraźnie od kolana aż do pośladka, oddzielając mięśnie czworogłowe od dwugłowych. “Tyłem” - jest „schematycznie prawidłowo”, plecy w kształcie litery V, [...]
[...] badania kliniczne, dotyczące zastosowania chirurgii artroskopowej w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, nie wykazały żadnych korzyści. Całkowitą wymianę kolana należy traktować jako ostateczność. Wiąże się ona z określonym ryzykiem. Referencje, badania, literatura: Leana S Wen i in. The opioid crisis and the 2020 US election: [...]
Siłownia jest miejscem, w którym spotykają się przeróżne osoby. Kiedyś istniał stereotyp „pakera”, który zbytnio nie grzeszył inteligencją. Nie musi być to prawdą, niemniej warto pamiętać, iż niewielu trenujących posiada ugruntowaną wiedzę dotyczącą dietetyki czy treningu. Bardzo często powiela się więc siłowniowe bajania i utwierdza w błędnych [...]
Choroby zwyrodnieniowe i stany zapalne stawów dość często dotyczą kolan. Choroba bywa na tyle uciążliwa, że może powodować znaczny ubytek chrząstki stawowej. W konsekwencji powoduje znaczny ból, ograniczenie ruchomości i brak możliwości prowadzenia treningów. Wiek, nasze uposażenie genetyczne i masa ciała mają znaczący wpływ na rozwój choroby [...]
Trening „na masę” wbrew obiegowym, błędnym opiniom nie polega na gromadzeniu zasobów tkanki tłuszczowej, ale zwiększaniu ilości muskulatury (rozrostowi mięśni). Czy warto ćwiczyć? Mięśnie przedłużają życie, pozwalają „spalać” tkankę tłuszczową, a w starszym wieku chronią przed urazami (np. upadkami), wykluczeniem społecznym, cukrzycą typu 2. [...]
Słynne jest powiedzenie, że każdy kolejny dzień przybliża mnie do nieuchronnej śmierci. I choćby nie wiem, jak przygnębiające to zdanie było, jest ono prawdziwe. Absolutnie jednak nie chcę, aby działało demotywująco! Wręcz przeciwnie. Pragnę, aby to hasło zmobilizowało do działania. Klub fitness, siłownia Treningi w klubie sportowym są w tym [...]
[...] unikaj, jeśli tylko możesz. Tego rodzaju maszyny narzucają sztuczny tor ruchu, to się po prostu nie opłaca. Jeszcze gorszy jest wariant z mocno wysuniętymi do przodu kolanami. Wyciskanie nogami na suwnicy. Jeśli każdorazowo blokujesz kolana, aż one przeskakują, a cały ciężar spoczywa na stawach, to zacznij rezerwować sobie miejsce u [...]
Jeśli dla kogoś trening aerobowy nie jest główną aktywnością wynikającą z charakteru wybranej dyscypliny, to należy wziąć pod uwagę nie tylko korzyści, ale też i ryzyko. Wiele osób lekceważy wpływ na zdrowie np. biegów długodystansowych i nie przemawiają do nich żadne racjonalne argumenty dotyczące wpływu takiego wysiłku na stężenie testosteronu, [...]
[...] u mężczyzn o 16 ± 6% i u kobiet o 31 ± 12%, u mężczyzn odnotowano spadek tkanki tłuszczowej o 1 kg, u kobiet nie odnotowano zmian, u mężczyzn siła prostowników kolana wzrosła o 15 ± 3.3%, a grzbietu o 13.9 ±5.4%, u kobiet nie odnotowano zmian, u kobiet, ale nie u mężczyzn, odnotowano wzrost całkowitej masy ciała o 1,4 [...]
[...] coraz niższe „podstawki” i zwiększać głębokość przysiadu. https://www.youtube.com/watch?v=q4GP-Kithpo Film: przysiady ciężarowca. Warto zwrócić uwagę, iż Lu Xiaojun wypycha kolana w bok, tak że nie wychodzą one daleko do przodu. Ruch inicjuje cofnięciem się bioder. Takie same są zalecenia Oleksiya Torokhtiy, jednego z najlepszych ciężarowców na [...]
[...] pojedyncze badania prowadzone na ludziach, ale nie są wiarygodne. Badanie naukowe U 17 pacjentów w średnim wieku 60 lat zastosowano eksperymentalną terapię peptydową na ból kolana. Tylko 16 pacjentów mogło skontaktować się z naukowcami w celu uzyskania sprawdzenia wyników terapii. Grupa testowa składała się z 9 kobiet (56%) i 7 mężczyzn (44%), w [...]
[...] do zawodów w prawej łydce Shawna pojawił się skrzep. Chirurdzy usunęli go, ale komplikacje, w tym słabe krążenie w stopie, spowodowały konieczność amputacji nogi poniżej kolana. Wszystko to miało miejsce zaledwie kilka tygodni przed zawodami Arnold Classic. Po operacji Labega napisał na Instagramie: "Wrócę na scenę Arnold Classic w 2019. Nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
